『精神科医が見つけた 3つの幸福』

最新科学から最高の人生をつくる

樺沢紫苑

飛鳥新社

3

目的地を決めずに、目的地に到着することはない

6

一生懸命頑張りすぎると、メンタル疾患になる

21

ドーパミン、セロトニン、オキシトシン、３大幸福物質

25

心と体の健康

つながり、愛

成功、お金

26

優先順位

42

癒される

43

うつ病はセロトニン低下

50

オキシトシン、つながりによる安心感

61

ドーパミン的快楽は底なし沼

68

バブル崩壊1991-1993ドーパミン的

東日本大震災2011オキシトシン的

コロナ禍2020セロトニン的

72

人は苦労ばかり数えて、幸せを数えようとしない

ドストエフスキー

82

幸福の掛け算で逓減しずらくなる

102

セロトニンを出す方法

朝日を浴びる、リズム運動、咀嚼

103

朝散歩

129

口に出すことでアウトプット

134

幸せ収集能力

139

ピークエンドの法則

178

孤独は喫煙に匹敵するほど体に悪い

184

「他人の円」は神経をすり減らす

249

ドーパミン＝自己成長の原動力

258

制限することで、楽しいを感じ取る能力が復活

269

コンフォートゾーンを出る

302

貯金をするというのは、未来の自分を信じていない

305

お金を稼ぐことでなく、人の役に立つことを目的にする

333

フロー体験こそが幸福である

344

スープカレーほぼ全店

354

食のマインドフルネス

この一口に集中する